A Importância do Alongamento

Alongar-se é uma atividade que deve ser feita diáriamente, mesmo se não vamos praticar nenhuma atividade física.

Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.

Confira alguns benefícios do alongamento:

- Redução de tensões musculares
- Relaxamento
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis
- Aumento do arco de maleabilidade
- Prevenção de lesões
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada
- Ativa a circulação
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.

Fonte: Alongamentos. com